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コラム

便秘はうつ病になりやすい?腸活で心も体もスッキリしよう!

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便秘とうつ病は関係があるの?

現在70万人以上もいるといわれている「うつ病」。

精神的な問題の「うつ病」とお腹周りの不調である「便秘」って一見何の関係もないように思えますが、実は密接な関わりがあるって知っていました?

うつ病の原因は主にストレスや不安感などが原因と言われてきましたが、未だに不明な部分が多いのが現状です。

そして近年、腸内環境が脳の機能に影響を与える可能性があるという研究結果が報告されており、腸内環境の悪化がうつ病の原因として注目されるようになってきたのです。

つまり、便秘が続いて腸内が悪い環境であると脳に悪い影響を与え、結果的にうつ病のリスクが高まると言われているのです。

今回はそんな便秘とうつ病の関係を調べてみました。そして便秘を予防するためにはどうすればいいのか?ということもご紹介します。

オリゴママ
うつ病と便秘が関係あるってどういうこと??
脳と腸、全然関係なさそうに思えるけど、解説していくよ!
オリゴン

便秘だとなぜうつ病になりやすい?

便秘だとなぜうつ病になりやすいの?

便秘になるとうつ病になりやすいというのは具体的にどういうことなのでしょうか。

うつ病になると気分が落ち込んだり、悲しんだり気持ちが沈んでいくほか、思考力や意欲、集中力が低下してしまい、最悪の場合社会で働けなくなることもあります。

もし、うつ病が腸内環境と関係していて、お腹の調子を整えることで予防できるとしたらそれは嬉しい情報ですよね。

まずはその理由を知ることから始めましょう。

うつ病患者は健常者より腸内の善玉菌が少ないことが明らかに

善玉菌と悪玉菌と日和見菌

腸内の環境は善玉菌、悪玉菌、日和見菌によってバランスを保っています。

腸内環境が整っている場合は善玉菌が悪玉菌より優勢ですし、

便秘がちなお腹は腸内環境が悪く、悪玉菌が善玉菌より優勢な状態となっています。

ここでうつ病患者と健常者の腸内の善玉菌の数を比較したところ、

うつ病患者の方が健常者比べて善玉菌の数がかなり少なくなっていたことがわかりました。

腸内環境が悪く悪玉菌が優勢に

このことより、善玉菌の数が少ないとうつ病のリスクが高くなる可能性があると言われています・・・。

脳と腸は相関している!

脳と腸は密接に関係している!

一見関係なさそうな脳と腸は密接に影響を及ぼしあっています。

例えば、私たちは緊張を感じるとお腹が痛くなり便意をもよおしますよね。

これは脳が自律神経を介して腸にストレスの刺激を与えるためです。

その逆も然りで、腸に病原菌が感染すると脳で不安感が増すと言われています。

そのため便秘で悪玉菌が充満していると、脳に悪影響を及ぼし、結果うつ病のリスクを高める可能性があるのです。

便秘自体からストレスを受ける

ストレスと便秘の悪循環に

また、便秘は「お腹が張って苦しい」などの不快感や、肌荒れ、代謝の低下などのカラダに様々な不調をきたします。

そうすると脳はストレスを感じてしまい、うつ病の原因の一つになるのです。

うつ病になるとさらにストレスは溜まり、ますます便秘が悪化。

便秘になる→ストレスを感じる→うつになる→便秘が悪化 という悪循環になってしまいます。

なぜ便秘になるのか?コチラで解説!

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腸内環境を整えて心も体もスッキリしよう!

腸内環境を整えることがうつ病の対策のひとつと言えます。

なかなか出ないお通じをスルっと出して心も体もスッキリ!しましょう!

カイテキオリゴは腸内環境を整えるのにおススメ

おすすめはカイテキオリゴ

わたしたちのお腹には善玉菌と悪玉菌、日和見菌がいて、それらのバランスで腸内環境が成り立っています。

善玉菌を活性化し優勢にさせればキレイな腸内となり便秘が解消できます。

オリゴ糖を摂取すると善玉菌が活性化

ここで注目したいのが、善玉菌のエサとなり、活性化させる効果を持つオリゴ糖。

私がおすすめしたいのはオリゴ糖食品でNo.1のカイテキオリゴです!

カイテキオリゴはいろんなオリゴ糖をブレンド

カイテキオリゴは様々なオリゴ糖がブレンドされているため、腸内に住むたくさんの種類の善玉菌に対応しているのです。

効率良く善玉菌を活性化させることで腸内環境が整い、便秘も解消されます!

カイテキオリゴの詳しい効果の解説はコチラ

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まとめ

まさか、便秘とうつ病がこんなに大きく関係しているとは思いませんでしたよね。

便秘を解消すればうつ病が治るとは言い切れませんが、お腹がすっきりできれば気分も少しは楽になるはず。

そもそも便秘はカラダに様々な悪影響を与えます。。。放っておいても良いコトはありません。

善玉菌を活性化させ、腸内環境を整えることでお腹もスッキリ、気分もスッキリさせましょう。

オリゴン
腸活でスッキリさせて充実した毎日を過ごそう!

 

 

参考文献

「脳腸相関 - 健康用語の基礎知識 」ヤクルト中央研究所

「腸内の善玉菌が少ないとうつ病リスクが高いことを明らかに」ヤクルト中央研究所

 

カイテキオリゴを試した結果

カイテキオリゴで笑顔が増えました
私の家では赤ちゃんも含め家族全員がカイテキオリゴを飲んでいます。
カイテキオリゴには、色んな種類のオリゴ糖がたっぷり入っていて、腸活にとても効果的なんです。
普段の便秘はもちろん妊娠中の私の便秘や赤ちゃんの便秘、下痢気味のお通じにも効いて、お腹の問題はかなり改善することができました。

オリゴママ
ほぼ毎日スッキリでき、お腹の調子が良くなったことで気分も明るくなり以前より笑顔が増えた気がします!
本当にカイテキオリゴと出会えてよかったと思っています。


もし、あなたもお通じのことでお悩みなら、一度試してみてはいかがでしょうか?

詳しくはコチラ


オリゴママ
詳しくは、こちら↑のページでレビューしているので、読んでみてくださいね♪
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オリゴママ

このサイトの管理人のオリゴママです。性格はおっとりしていると言われます。毎日子育てと家事で大忙し。ずっと便秘に悩んでいたけど、カイテキオリゴと出会ってからは毎日スッキリするようになったので、気分も快適になりました。このブログではカイテキオリゴの魅力を一人でも多く伝えたいと思っています♪

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