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コラム

妊娠中の便秘は赤ちゃんへ影響ある?妊婦の便秘の原因と対策!

投稿日:2018年5月20日 更新日:

妊娠中の便秘

妊娠中のママは色んなカラダの変化と向き合っています。

精神的にも不安定になりやすい時期で、そんなときの便秘はとてもつらいんです。

たかがウンチが出てくれないだけですが、一日中ブルーになったりします。

お腹がただでさえポッコリしているのに、便秘のせいでさらにお腹が張ってしまって、とても苦しいことだと思います。

また、便秘がお腹の赤ちゃんにも悪影響を与えていないかも心配ですよね。

 

妊婦が抱える不安とは…

・腰痛
・眠い
・肌荒れ
・妊娠線
・つわりによる体調不良
・お腹が重い、張る
・太りやすい
・頻尿になる
・情緒不安定になる
・高血圧、高血糖になる
・便秘
・貧血、鉄分不足
・むくみ  など

とにかく妊娠中のママは悩みがいっぱい!!

 

オリゴママ
妊娠中は何かとすぐに不安になっちゃう。
ママ、心配事があるとずっとスマホで調べてたよね・・・
オリゴパパ

今回はそんな心配性なママ達のために、妊娠中の便秘の原因や、お腹の中の赤ちゃんにどんな影響があるか、またどのような対策ができるのかを調べたのでご紹介します!

なぜ妊婦は便秘になりやすいの?

妊婦は便秘になりやすい?

オリゴママ
そもそも、なんで妊婦って便秘になりやすいの??

妊娠中、ママのカラダには色んな変化が起こっています。

それはおなかの赤ちゃんが生まれる準備を整えていくための大事なこと。

胎児が成長していくにつれ、ママの体調に様々な影響が出てきます。

便秘もそのうちの一つ。以前は快便だった人も、妊娠をきっかけにスッキリできなくなるなんてことはよくあるのです。

原因その1:黄体ホルモンの作用

黄体ホルモンも便秘の原因

妊娠中は黄体ホルモン(プロゲステロン)という生理のときに放出される女性ホルモンの一種が盛んに分泌されます。

黄体ホルモンは赤ちゃんが流産しないよう、子宮に留まりやすいように子宮筋の収縮を抑えます。

その影響を受けた腸は働きが鈍くなってしまうのです。

腸の働きが鈍くなると、便の排出をするぜん動運動が弱くなるため、便秘になりやすくなるというわけですね。

原因その2:つわりによる影響

つわりは便秘の原因

妊娠初期、4週~15周目ごろに訪れる「つわり」。症状は人それぞれ違いますが、妊娠前に大好きだった食べ物が突然食べられなくなるなど、食欲不振になるケースは多いと言います。

オリゴママ
つわりのせいで大好きなお米が食べられなくなったときは辛かったな~。

食欲不振の影響で、本来摂取するべき食べ物が減ってしまい便の"かさ"も減ります。すると便が押し出されず停滞し便秘となってしまうのです。

そして水分は意外と食べ物からも摂取しており、その量は一日約1リットルと言われています。つわりの影響で食欲不振になってしまうと、食べ物から摂取できるはずの水分が取れなくなることもあります。

オリゴン
水分が充分に摂取できていないと、便が乾いて硬くなってしまうため、便秘の原因となるんだ。

原因その3:運動不足になるため

運動不足は寝不足の原因

おなかが大きくなるとカラダを動かすのが大変になります。また切迫早産などで安静にしなければいけなかったり、普段から眠気が続いたりして妊娠中のママは運動不足になりがち。

運動不足でじっとしたままだと、腹筋などの筋力がどんどん低下してしまうため、腸のぜん動運動も弱まり便の排出が鈍くなるのです。

原因その4:ストレスが溜まりやすいため

ストレスは便秘の原因

腸の動きは自律神経でいうところの副交感神経が優位なときに活性化されます。しかし、妊娠中のママの心は不安定になりやすいのです。

落ち込んだり、イライラしたりストレスが溜まると自律神経の交感神経が興奮状態となります。

すると腸の動きが鈍い状態になり、排便がスムーズに行われず便秘となってしまいます。

便秘が続いたらこんな影響が?

妊娠中、便秘が続いてしまって赤ちゃんに悪影響を与えないか心配になりますよね。

 

赤ちゃんに悪影響?

便の臭いのせいで赤ちゃんがくさ~いイヤな思いをしていないか・・・

便が溜まったせいで子宮が圧迫され、赤ちゃんが窮屈になっていないか・・・

便から発生する悪玉菌が大腸から浸透してきて赤ちゃんへ何かしら悪影響を及ぼさないか・・・

など心配ですよね…!

 

基本的に便秘は赤ちゃんへ影響なし

便秘はおなかの赤ちゃんへ影響なし

安心してください。便秘が直接お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼすことはありません。

胎内は常に無菌状態の綺麗なまま保たれたままなので、便が溜まっても悪玉菌など有害物質が胎児へ届くことはありませんし、羊水がウンチの臭いになることはありません。

また、便秘程度の腸の膨らみなら赤ちゃんが苦しく感じることはないのです。

オリゴママ
赤ちゃんに悪影響はないのね。よかった~

でも・・・出産のときは注意!

赤ちゃんは産道を通って出てくる

オリゴン
基本的に妊娠中はお腹の赤ちゃんへ悪影響はないけど、出産のときは注意が必要かも。

自然分娩のときに、赤ちゃんは狭い産道を通って生まれてきます。口や鼻はぴったりと産道に押し付けられるので、膣外に出るときに細菌を取り込んでしまうのです。

ママの産道の環境は腸内環境とほぼ同じなため、赤ちゃんが取り込んだ細菌が腸内に入り、赤ちゃんの腸内環境をつくってしまうことになります。

つまり、分娩の時のママの腸内環境と赤ちゃんの腸内環境はほぼ同じになってしまうのです。

 

出産時ママが便秘だとどうなる?

もし分娩時ママが便秘になっていて腸内環境が悪くなっていた場合、赤ちゃんは

・便秘や下痢をしやすい

・免疫力が低い

といった特徴を持って生まれてくる可能性があります。。。

 

オリゴママ
そうなんだ・・・!生まれてくる赤ちゃんのためにも、腸内環境を整えてキレイなお腹にしてから分娩を迎えたいな。

妊婦でもできる便秘解消法とは

妊娠中の便秘、何とかして解消したいですよね。

かといって下剤や浣腸などの便秘薬の服用はNGです。腸がぜん動運動を強制的に行われる環境に慣れてしまい、次第に自力でぜん動運動を起こさなくなり依存してしまいます。

妊娠中のママにはこれ加え、お腹の赤ちゃんの流産や早産などの危険性があるため、産婦人科で医師から処方されたもの以外の下剤や浣腸薬は使用はやめましょう。

ではクスリに頼らない便秘の解消法は主にどういったものがあるのかをご紹介します。

ストレッチ

ストレッチを行うことで、腹筋の筋力低下を予防するだけでなく、お腹を動かすことで腸へ軽い刺激が加わり、ぜん動運動が活発化されます。ぜひ、カラダに支障をきたさない程度にやってみましょう!

①肩幅より広めに、足を開き立ちましょう。

②両手を広げ、肩の高さで止めます。

③手を広げたまま顔を横に剥きます。

④顔を向けたほうに大きく体をねじっていきます。

⑤反動をつけず、ゆっくりもどしていきましょう。③~⑤を反対側にもやりましょう。

 

動画で確認!

文字での説明より、動画を見せろって話ですよね。笑

こちらが上記妊娠中のママでも行えるストレッチです!行うときはくれぐれも自分の体調を考慮して実施してくださいね!

生活リズムを改善する

生活リズムの改善を

規則正しい生活を送り、生活リズムを改善することで腸の働きを正常化させ、便秘が解消させましょう。

①毎朝決まった時間にトイレの時間を作る

身体にトイレの時間を覚えさせましょう。毎朝同じ時間にトイレに座ることで、人間の頭にはその時間になると便意を催すようになり、毎日同じタイミングでお通じが来るようになります。

②入浴で体を温める

湯舟に浸かり体を温めることによって、血行がよくなり腸の働きが活発化されます。冷えが原因で便秘になる可能性もあるので、しっかりと身体を暖め便秘を予防しましょう。

③たっぷりと睡眠時間を摂る

リラックスしているときに働く副交感神経は、腸の動きを活発化させる効果があります。

寝ているときは副交感神経が働いているのでたっぷりと睡眠時間を確保して便秘を予防しましょう。

ウォーキングなど軽い運動をする

ウォーキング

妊娠中期~後期の人にとって運動は重要です。大きくなったお腹の赤ちゃんは腸を圧迫し、便の通り道を狭くしています。そんなときは軽く体を動かし、子宮の位置を整えて便通が良くなるようにしましょう。

たとえば、ウォーキングは簡単に始められて無理なくできる運動です。※ただし、子宮頚管が短いなど切迫の恐れがあると診断された場合はお医者さんとよく相談してからにしましょう。

最初の目安は15~20分程度で良いでしょう。慣れてくると30分程度でも良いと思います。

身体を動かすことによって新陳代謝も良くなり、便秘も解消されて一石二鳥です

便秘を解消する効果を持つ食物を食べる

便通に良い食べ物

便秘を解消するといえば、まず思いつくのが「乳酸菌」ですよね。乳酸菌は腸内で「乳酸」という物質を発生させます。「乳酸」は酸性ですので、腸内の悪玉菌の増殖を抑える働きがあります。

悪玉菌の増殖を抑えられるだけでなく、酸は腸内のぜん動運動を活発にする働きもあるので、一石二鳥なんです。

しかし、乳酸菌は大腸に到達するまでの器官で消化吸収されやすく、生きたまま腸に届きにくかったり、

新しい乳酸菌は大腸に根付きにくい、といった弱点があります。。。

そして食物繊維大腸内で分解、発酵されてビフィズス菌などの善玉菌の活性化をサポートします。

食物繊維は野菜や穀物、海藻類に多く含まれています。

オリゴ糖

そしてここ最近、お通じの解消にとっても効果的と言われているのがオリゴ糖

オリゴ糖は、腸内にいる善玉菌を活性化させることで悪玉菌を弱らし、腸内の菌のバランスを整えてくれることで便秘解消の効果があるのです。

また、消化器官で分解されにくく、大腸まで吸収されずに届くのも特徴です。

こちらでオリゴ糖について詳しく紹介しています。

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ポイント

トウモロコシ、玉ねぎ、ごぼう、大豆など

 

しかし、オリゴ糖は色んな種類があるため1種類だけ摂取していても便秘解消の効果は薄いのです・・・。

効率的に善玉菌を活性化させ、腸内環境を整えたいなら複数の種類のオリゴ糖をまんべんなく摂取するための食事を心がける必要があるのです。

それらを食材から摂取するのは大変です。色んな食材を調理するのはお腹が大きくなったママにとっては大変ですよね。

妊娠中のママでもOK!オリゴ糖なら断然カイテキオリゴがおすすめ

おすすめはカイテキオリゴ

そこでオリゴ糖における健康食品の売り上げNo.1のカイテキオリゴなら、粉末状で飲み物や食べ物に混ぜるだけなので手間のかかる調理はしなくていいですし、乳酸菌のように途中の消化器官で吸収されないので、確実に腸まで届きます!

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さらにカイテキオリゴは色んな種類のオリゴ糖がブレンドされているため、腸内の善玉菌をまんべんなく活性化させます。

成分は全て北海道産の自然由来の素材から抽出した高純度・高品質なナチュラルフードなので妊娠中のママはもちろん、小さな赤ちゃんでも食べることができるんです!

 

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まとめ

・妊婦の便秘は様々。
①黄体ホルモンの作用
②つわりによる影響
③運動不足になるため
④ストレスが溜まりやすいため など

・赤ちゃんへの影響の心配はなし、しかし出産時は注意

・なるべく下剤や浣腸などの便秘薬に頼らない解消法を!
→中でもオリゴ糖がおすすめ

いかがだったでしょうか。

妊娠中はいろんな心配があって不安に陥りやすいと思います。

便秘もそのうちの一つです。

便秘は胎児への影響はないことが分かったと思いますが、お腹が張って苦しいのでできれば改善したいもの。

下剤や浣腸などの便秘薬に頼らず、なるべく自然にスルっと悩みとともに出したいですね!

カイテキオリゴを試した結果

カイテキオリゴで笑顔が増えました
私の家では赤ちゃんも含め家族全員がカイテキオリゴを飲んでいます。
カイテキオリゴには、色んな種類のオリゴ糖がたっぷり入っていて、腸活にとても効果的なんです。
普段の便秘はもちろん妊娠中の私の便秘や赤ちゃんの便秘、下痢気味のお通じにも効いて、お腹の問題はかなり改善することができました。

オリゴママ
ほぼ毎日スッキリでき、お腹の調子が良くなったことで気分も明るくなり以前より笑顔が増えた気がします!
本当にカイテキオリゴと出会えてよかったと思っています。


もし、あなたもお通じのことでお悩みなら、一度試してみてはいかがでしょうか?

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オリゴママ
詳しくは、こちら↑のページでレビューしているので、読んでみてくださいね♪
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このサイトの管理人のオリゴママです。性格はおっとりしていると言われます。毎日子育てと家事で大忙し。ずっと便秘に悩んでいたけど、カイテキオリゴと出会ってからは毎日スッキリするようになったので、気分も快適になりました。このブログではカイテキオリゴの魅力を一人でも多く伝えたいと思っています♪

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